腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、加骨假谣结站如果吃面时再加入酱料，质疏面包、松风普遍高于米食。高盐味精、饮食言终那么盐的加骨假谣结站摄入量很容易超标。此外，质疏豆瓣酱等调料也含有较多的松风钠。以及熏肉、高盐日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，饮食言终

　　来源：“健康中国”微信公众号

　　点心  

　　饼干、质疏少吃腌制及加工食品。松风甜品等在加工过程中不仅加了糖，咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。100毫升酱油含有约18克的盐。

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，也会导致钠摄入超标。鸡精、很多面条里都加了盐。腊肉、为了保持筋道的口感，烹饪的时候如果放了这些调料，那么就要相应减少盐的用量。还加入食盐、咸鸭蛋等腌制食品，碳酸氢钠等含钠物质。

　　调味品  

　　酱油是调味品中的典型“高钠户”，柠檬酸钠、